¿Cuántas estaciones tiene Hyrox?
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Hyrox tiene 8 estaciones funcionales. Entre cada una se corre 1km, para un total de 8km de carrera y 8 workstations. El orden es siempre el mismo: SkiErg → Sled Push → Sled Pull → Burpee Broad Jump → Rowing → Farmers Carry → Sandbag Lunges → Wall Balls.
¿Cuál es la estación más difícil?
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Depende del perfil del atleta. El Sled Push suele ser la más sorprendente por el peso. Los Wall Balls son los que más deciden el tiempo final porque llegan en último lugar con las piernas agotadas. El Burpee Broad Jump es devastador para el sistema cardiovascular.
¿Los pesos de Hyrox son los mismos para todos?
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No. Hyrox tiene dos categorías (Open y Pro) y pesos diferenciados por género. Los atletas Pro usan pesos significativamente más altos. En el Sled Push, por ejemplo, un hombre Pro empuja 152kg frente a 102kg en Open.
¿Se puede hacer Hyrox sin haber entrenado las estaciones?
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Técnicamente sí, pero no es recomendable. Sin preparación específica en las estaciones, el riesgo de lesión es alto (especialmente en Sled y Lunges) y los tiempos se resienten mucho. Un mínimo de 8-12 semanas de preparación específica marca una diferencia enorme.
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